Certaines personnes préfèrent les grignotines salées, tandis que d’autres préfèrent les sucreries. Mais si vous aimez un mélange des DEUX, nous avons une recette de sucré-salé parfaite pour vous :
Muddy Buddies au Brownie au caramel et chocolat!
Cette recette de muddy buddy (aussi appelée « puppy chow ») met en vedette notre dernière saveur saisonnière de Shakeology : Brownie au caramel et chocolat. Nouveau goût, même nutrition de qualité supérieure à base d’aliments complets.
Cette saveur n’est disponible que pour une durée limitée, alors ne la ratez pas!
Conseils :
- Si vous n’avez pas de beurre d’arachides, vous pouvez le remplacer par 25 g (¼ tasse) de beurre d’arachide en poudre et 2 c. à soupe + 1 c. à thé d’eau (mélangez avant de faire fondre avec les brisures de chocolat). Pour garder le même profil nutritionnel, divisez en 6 portions, au lieu de 8.
- N’hésitez pas à remplacer les bretzels par d’autres céréales.
- Vous pouvez réaliser cette recette sans noix en remplaçant le beurre d’arachide par du beurre de graines de tournesol et les arachides par des graines de tournesol.
Durée totale : 5 min
Durée de préparation : 3 min
Durée de cuisson : 2 min
Portions : 8 portions, environ 90 ml / ¼ tasse + 2 c. à soupe chacune
Ingrédients
- 3 c. à soupe de beurre d’arachides entièrement naturel
- 3 c. à soupe de brisures de chocolat noir
- 140 g / 2¼ tasses de céréales de blé à faible teneur en sucre (comme les Chex)
- 30 g / ¾ de tasse de mini-bretzels (environ 18)
- 40 g / ¼ tasse d’arachides non salées grillées à sec
- 1 mesure de Shakeology végane au Brownie au caramel et chocolat
Instructions
- Ajoutez le beurre d’arachides et les brisures de chocolat dans un grand bol allant au micro-ondes; faites chauffer à puissance maximale pendant 30 secondes; remuez. Recommencez si nécessaire jusqu’à ce que le chocolat soit fondu.
- Ajoutez les céréales, les bretzels et les arachides; remuez jusqu’à ce qu’ils soient uniformément enrobés.
- Ajoutez le Shakeology; remuez jusqu’à ce qu’ils soient uniformément enrobés.
- Conservez au réfrigérateur dans un contenant hermétique jusqu’à 4 jours.
Fibres fantastiques (F), Sans produits laitiers (SPL), Protéines triples puissances (P), Rapide et facile (RF), Végane (V), Végétarien (VG)
Le tableau des valeurs nutritives ci-dessous fournit une estimation des informations nutritionnelles pour cette recette.
Information nutritionnelle (par portion) :
Calories : 181
Total de lipides : 7 g
Gras saturés : 2 g
Cholestérol : 0 mg
Sodium : 196 mg
Glucides : 24 g
Fibres : 4 g
Total des sucres : 4 g
Sucres ajoutés : 2 g
Protéines : 8 g
Équivalents de contenants (réguliers)
1 jaune
½ bleu
1 c. à thé
Équivalents de contenants (véganes)
1 jaune B
½ bleu
1 c. à thé
Faites-en tout un plat avec 2B Mindset!
À déguster comme gâterie occasionnelle. N’oubliez pas d’en faire le suivi.
